回樓上~
這時候可以稍微吃一點點上午的小點心喔，慢慢的咀嚼，可以選擇一些低熱量的餅乾等等，配上一些糖分不高的清茶，可別小看這一個上午點心喔，
它除了可以防止因為飢餓而顯的焦躁，同時還可以減少午餐會因為過度空腹而導致大量進食，反而更容易造成肥胖呢！^^
一般來說，人們基本上一天四ˋ五階段進食會比較好，早餐是一定要的，這是一天最基本的活力營養補充，然後大約九點到十點左右可以稍微吃一些熱量不高的小點心，理由就如同上面，午餐過後大約半個小時稍微睡一下子，不過因為由於有進食上午茶，所以通常來說體力上不會太過負荷，因此少許睡眠其實就很足夠了，甚至有時候還並不需要這段休息呢（只是如果你工作到很晚，還是小歇一下吧！）
中午用餐過後，大約到下午三四點左右，可以進行下午茶，此時可以採取一些像是巧克力餅乾ˋ奶茶等等稍微高糖分的甜食，因為經過一天的消耗，體內的糖分是必需要補充回來的，否則人會很容易疲憊不堪，這時補充上一些熱量高的甜食會有助於一直到睡前的體力來源喔^^
當然另外一個好處也是，晚餐的量就會減少啦ˇ
至於宵夜，奉勸大家盡量別吃，晚餐也別太晚吃，如果真的要吃，選點清淡的，口味不重的，別吃的太撐，餐後至少經過一個小時再去就寢，否則得到癌症的百分比會比平常的百分比升高許多喔！
以上，樓下的，
你覺得這樣解釋看的懂嗎？ＸＤ
